(Pose News) “Tăng cân” là một nỗi sợ đỉnh cao của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, con gái lại không hay để ý rằng, chính một số thói quen thường ngày trong cuộc sống lại là nguyên nhân gây tăng cân, thậm chí còn làm hỏng dáng, xấu da, từ đó làm mỡ bụng càng dày. Cùng tìm hiểu xem đâu là những thói quen xấu khiến mỡ bụng ngày càng dày lên để kịp thời thay đổi ngay từ bây giờ nhé!

Mỡ luôn là “kẻ địch” số một trong cuộc chiến giảm cân của nhiều chị em, đặc biệt là vùng mỡ bụng cứng đầu. Hiện nay do tính chất công việc ít vận động, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ đã khiến tình trạng béo bụng ngày càng tăng trên toàn cầu.

Các chị em thường gặp phải tình trạng dù đã ăn kiêng và tập luyện kham khổ nhưng bụng vẫn không nhỏ, hãy xem thử mình có đang mắc phải 5 thói quen sau đây không. Những hoạt động này tưởng chừng vô hại nhưng lại là tác nhân gây béo bụng nặng nề:

Ngừng thêm đường, sữa vào trà

Như chúng ta đều biết trong trà chứa rất nhiều chất chống oxy hoá cùng các dưỡng chất tốt cho sức khoẻ khác. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thêm đường, sữa vào loại thức uống này?

Trà xanh là loại thức uống mang nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng

Chắc chắn là hàm lượng calo sẽ tăng lên đáng kể vì đường khiến đường huyết tăng nhanh, dẫn đến giải phóng cortisol và adrenaline để kiểm soát phản ứng căng thẳng của cơ thể. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng kháng leptin, một loại hormone điều chỉnh việc tích trữ chất béo và sự thèm ăn

Việc thêm đường sữa vào trà là một điều thật sự tồi tệ vì sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân rất cao và thậm chí khiến bạn cảm thấy nghiện, có thể uống nhiều trong một lần hoặc suốt cả ngày.

Ngừng dùng cà phê chứa nhiều phụ gia

Nếu như cà phê đen được xem là nước uống điều độ, có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, đốt mỡ, thì ở chiều ngược lại, thói quen uống cà phê chứa nhiều đường sữa, kem tươi, caramel, siro… sẽ khiến vóc dáng của bạn trở nên dễ béo phì hơn.

Ngoài ra, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng nếu bạn uống 1 ly cà phê có thêm đường hoặc sữa vào buổi sáng, thậm chí gây thèm ăn, khó kiểm soát việc ăn uống trong cả ngày.

Cẩn thận với nước ép trái cây

Chúng ta thường nghĩ rằng nước ép hoa quả là thức uống lành mạnh nhờ chứa nhiều vitamin, nhưng nếu bạn tiêu thụ loại nước uống này quá nhiều sẽ bị phản tác dụng.

Việc ăn trái cây sẽ tốt hơn là uống nước ép trái cây vì không có chất xơ trong nước ép trái cây, và nếu xét về lượng đường, nó giống như bạn đang uống nước ngọt. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình thì tốt nhất là hãy ăn trái cây trực tiếp.

Ngừng uống nước ngọt

Bạn có biết tron một lon nước ngọt chứa trùng bình 39 g đường, tương đương 78% lượng đường khuyến nghị hàng ngày của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Thói quen uống nước ngọt làm tăng tổng calo nạp vào mỗi ngày đồng thời đưa vào cơ thể, chúng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, chủ yếu là ở vùng bụng.

Nước ngọt gần như không có giá trị dinh dưỡng lại chứa hàm lượng đường rất cao khi tiêu thụ thường xuyên không tốt cho sức khỏe lẫn làn da, vóc dáng.

Lười uống nước lọc

Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể nằm ở việc kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Nếu cơ thể không có nước thì sự chuyển hóa chất béo hay tinh bột sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, thiếu nước còn có thể kéo theo tình trạng mất cân bằng điện giải, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.