(Pose News) Bạn có biết mỗi ngày cơ thể sẽ dần lão hoá theo thời gian, để ngăn chặn quá trình này chúng ta cần tuân thủ một lối sống khoa học và lành mạnh. Các “chị đẹp” hãy đọc hết bài viết này để hiểu rõ những phương pháp làm chậm quá trình lão hoá hiệu quả nhé!
“Ai chẳng muốn mình xinh, ai chẳng muốn lên hình thật lung linh” nhưng đâu phải ai cũng biết cách chống lão hoá hiệu quả để da dẻ lúc nào cũng còn mãi nét thanh xuân. Vậy từ bây giờ các chị em hãy cùng tuân thủ những nguyên tắc làm chậm quá trình lão hoá da sau đây để làn da vẫn trẻ trùng dù ở tuổi 40 hay 50 nhé!
1. Cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể
Mỗi ngày cơ thể cần nạp đủ 2 lít nước để hoạt động tốt. Làn da của chúng ta là một trong số những bộ phần của cơ thể cần “yếu tố” nước nhất, vì da có nhu cầu được cấp ẩm để trở nên khỏe mạnh hơn. Đối với nhiều phụ nữ, để cấp ẩm cho da họ sẽ thoa trực tiếp kem dưỡng ẩm nhưng bạn cần chăm sóc sức khoẻ từ bên trong bằng cách uống đủ nước hàng ngày
2. Ăn trực tiếp nhiều rau củ quả
Ăn trái cây, rau xanh mang đến hiệu quả làm đẹp da tốt hơn khi dùng làm mặt nạ. Theo khoa học, để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh vì chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe làn da như vitamin E, vitamin A, vitamin C,…. Các dưỡng chất từ trái cây, rau xanh sẽ hoạt động tối ưu trên tế bào da thông qua hệ tiêu hóa, do đó bạn cần ăn trực tiếp thay vì đắp lên da.
3. Tăng cường collagen từ trong ra ngoài
Một trong những nguyên nhân gây lão hoá ở da là do sự thiếu hụt collagen làm làn da dễ trở nên khô ráp và có nếp nhăn. Vì vậy, chúng ta cần cung cấp đủ lượng collagen cho cơ thể bằng cách ăn trực tiếp nhiều thực phẩm chứa nhiều collagen như cá hồi, ức gà, các loại hạt,… hoặc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa và cần tránh ăn các thực phẩm, đồ uống chứa nhiều đường.
4. Sử dụng sản phẩm chống lão hóa
Việc dùng trực tiếp các sản phẩm giúp chống lão hóa, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo, trẻ hóa da sẽ có tác dụng hiệu quả cho việc duy trì sự tươi trẻ của làn da. Ví dụ bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc mỹ phẩm dưỡng da có chứa tinh chất chứa retinol, tretinol, vitamin C; kem dưỡng ẩm giàu chất chống oxy hóa,…
5. Bí kíp vỏ gối từ lụa tơ tằm
Vỏ gối lụa sẽ giúp hạn chế hình thành nếp nhăn da khi ngủ vì vỏ gối là vật tiếp xúc trực tiếp với da suốt 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Buổi tối chính là khoảng thời gian tuyệt vời để da trải qua quá trình phục hồi và tái tạo. Khi bạn sử dụng vỏ gối được làm từ lụa tơ tằm sẽ là bí quyết hiệu quả giúp đẩy lùi nếp nhăn, giúp da mịn màng hơn. Lụa tơ tằm chứa các axit amin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho làn da, giúp chống lão hóa hiệu quả.
6. Hạn chế da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời chứa lượng lớn tia UV gây hại cho da, làm tăng quá trình lão hoá, nếp nhăn thậm chí là ung thư da. Để duy trì vẻ đẹp của làn da bạn nên sử dụng kém chống nắng mỗi khi ra ngoài. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, dùng trang phục chống nắng, mũ, kính râm để hạn chế tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời lên da là những phương pháp chống lão hóa hiệu quả.
7. Tập thể dục hàng ngày
Bạn hãy dành ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập những bài tập thể dục hoặc yoga, gym để cải thiện vóc dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Việc vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy đến da, giúp da trẻ trung, mịn màng hơn.
8. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Người phụ nữ vui vẻ là người phụ nữ luôn tươi trẻ. Sức khoẻ tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến làn da, khi chịu áp lực căng thẳng thường xuyên sẽ khiến bạn xuống sắc, già đi trông thấy. Chăm sóc sức khỏe tinh thần không chỉ giúp bạn tự tin, lạc quan hơn mà còn giúp làn da trẻ trung, làm chậm quá trình lão hóa.
Để vẻ bề ngoài luôn trẻ trung và tràn đầy năng lượng, các bạn hãy nhớ tuân thủ 8 nguyên tắc mà Pose đã gợi ý nhé! Khi đó, dù bạn đang trong độ tuổi nào thì làn da vẫn sẽ mãi tươi trẻ. Cùng Pose đón xem các bài viết khác về lifestyle tại đây.
