(Pose News) Hầu hết phụ nữ Nhật đều có thân hình khá thon gọn và cân đối. Không chỉ những cô gái trẻ mà ngay cả những bà mẹ đã có con vẫn giữ được vóc dáng khá mảnh mai, thanh thoát. Điều này thực tế dựa vào thói quen ăn uống, sinh hoạt của họ.
Văn hoá ăn uống của người Nhật Bản vốn đã rất nổi tiếng với mọi người trên thế giới và hầu như cư dân của quốc gia này có tuổi thọ cao đáng kinh ngạc. Báo cáo tuổi thọ năm 2019 cho thấy Nhật Bản đứng đầu thế giới về sống thọ, với 2,31 triệu người ở độ tuổi 90, trong đó, hơn 71.000 người 100 tuổi, theo nhật báo Ấn Độ Times Of India. Đây cũng là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới.
Bí quyết giữ được vẻ ngoài trẻ trung, thân hình cân đối bất chấp độ tuổi của họ nằm ở thói quen ăn uống khoa học hàng ngày. Kéo dài tuổi thọ, giảm cân, chống lại bệnh mãn tính và ung thư là những lợi ích có được từ chế độ dinh dưỡng truyền thống của người Nhật.
Cùng điểm danh các thói quen của người Nhật:
1. Trước khi ăn 30 phút hãy thưởng thức dưa chuột
Việc ăn dưa chuột trước bữa chính 30 phút không chỉ giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thực mà còn giúp cấp ẩm cho da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong dưa chuột giúp da tươi sáng, mịn màng hơn.
Theo Tây y, dưa chuột chứa 95% là nước, cung cấp rất ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Việc ăn dưa chuột trước bữa cơm giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều. Còn theo Đông y, dưa chuột có vị ngọt, mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa chuột thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng.
2. Chỉ ăn 100g cơm dù bạn đói hay không đói
Cũng giống như hầu hết các quốc gia Châu Á khác, người Nhật dùng cơm trong hầu hết mọi bữa ăn, vì cơm chứa hàm lượng tinh bột cao, khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, cung cấp năng lượng cho ngày làm việc.
Do đó để bảo toàn vóc dáng, phụ nữ Nhật chỉ ăn khoảng 100g cơm kết hợp với các món ăn giàu dinh dưỡng, ít calo giúp tổng lượng calo nạp vào trong bữa ăn không quá nhiều. Nhờ vậy, phụ nữ Nhật dễ dàng quản lý cân nặng mà không cần phải kiêng khem hà khắc.
3. Chọn ăn các món có vị nhạt
Thói quen ăn nhạt rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Người Nhật có thói quen sẽ không thường nêm nhiều gia vị, như muối và đường vì họ thích giữ nguyên hương vị của thực phẩm.
Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp tốt cho cơ thể mà còn giữ vóc dáng đẹp hươn. Muối, đường, dầu ăn hay các loại gia vị khác cung cấp một lượng calo lớn, làm tổng lượng calo nạp vào trong ngày tăng vọt, khiến bạn âm thầm tăng cân.
Người Nhật luôn được biết đến với các bí quyết chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe cực tốt cho con người. Pose vừa chia sẻ các bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản luôn duy trì được vóc dáng thon gọn của họ. Cùng Pose đón xem các bài viết về sức khỏe – làm đẹp tại đây.
